【10分で分かるマインドフルネス】あらゆる悩みに効く最強のメンタルテクとは

メンタルヘルス

#マインドフルネス #瞑想 #仏教
【💡この動画のポイント!】
・マインドフルネスとは何かを理解できる!
・マインドフルネスの科学的効果を知れる!
・ヴィパッサナー瞑想の方法を知れる!

この動画では、マインドフルネスとは結局何かという話を改めてしていきます。
また、日々の生活をマインドフルネスの状態で過ごしていくための方法として、「ヴィパッサナー瞑想」の方法を分かりやすく解説していきます。

この動画をみることで、マインドフルネスに対する基本的な理解、そしてその方法について学び、
毎日をもっとストレスなく、リラックス、そしてポジティブに過ごしていくことができるようになります。

#ヴィパッサナー瞑想 #ストレス #心理学 #うつ病 #リラックス #メンタル #自己啓発 #モチベーション #ライフハック

(🎬動画のショートカット)

0:56 ~ マインドフルネスとは
2:25 ~ マインドフルネスの効果
4:01 ~ マインドフルネスの方法
6:55 ~ ヴィパッサナー瞑想の方法
8:18 ~ まとめ

(🗒内容のメモ✏️)

・マインドフルネスの定義
・今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捉われのない状態でただ観る事
・マインドフルネスの多様な定義の共通点
①今に集中するという事
②意図的な意識活動である事
③評価せずありのままに見るという事

・マインドフルネスの歴史
・初期仏教まで遡る
・多様に発展を遂げた仏教だがその修行方法としての瞑想は共通
・例えば日本には、禅の坐禅
・20世紀終盤にアメリカに広まり「マインドフルネス」として体系化
・現在はうつ病治療などの心理療法における主要なツールとなっている

・マインドフルネスの代表的な効果
・注意のコントロール機能が高まる
・感情の調整能力が高まる
・身体の認知機能が高まる
・自己の客観視能力が高まる



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